10 cụm từ văn hóa ăn kiêng có hại bạn có lẽ nên ngừng sử dụng

Giải Trí/Cuộc Sống

Năm mới, cơ hội mới chỉ nói không với văn hóa ăn kiêng, bao gồm các cụm từ có thể gây hại cho ý thức về giá trị bản thân của mọi người.

Đó là một năm mới, một thời gian để lại những điều tiêu cực phía sau chúng ta. Vì vậy, hãy để lại văn hóa ăn kiêng nói chuyện quá.

Chính xác văn hóa ăn kiêng là gì? Đó là một cách suy nghĩ xảo quyệt và phổ biến về kích thước cơ thể, gán một đức tính đạo đức cho một số loại cơ thể (cụ thể là nhỏ hơn) và các loại thực phẩm, nhưng không phải là loại khác.

Thực phẩm trở nên "tốt" hoặc "xấu" và ăn một số loại nhất định sẽ gây ra cảm giác tiêu cực, như cảm giác tội lỗi và hối tiếc (hoặc vì vậy văn hóa ăn kiêng sẽ có nó).

Con người bị thu nhỏ lại thành những bộ phận cơ thể cần được "cố định" chứ không phải toàn bộ, người đẹp. Thực phẩm được biến thành một bộ sưu tập calo để tránh phần lớn. Và tập thể dục trở thành một công cụ để cố gắng đạt được một loại cơ thể thường không thể đạt được hơn là một cái gì đó vui vẻ hoặc trao quyền.

Nếu bạn đang hy vọng có được sự phù hợp trong năm mới, điều đó thật tuyệt! Không có gì sai khi muốn thay đổi cơ thể của bạn hoặc cảm thấy tốt hơn. Nhưng hãy nhớ rằng văn hóa ăn kiêng có thể duy trì những thông điệp khủng khiếp về cân nặng, chế độ ăn uống, sức khỏe và cách chúng ta cảm nhận về cơ thể.

Năm 2019, tất cả chúng ta chỉ nói "không, cảm ơn" với văn hóa ăn kiêng. Các cụm từ sau đây không làm bạn, hoặc bất cứ ai khác, bất kỳ tốt. Chúng có thể có hại về cách bạn cảm nhận về cơ thể của bạn hoặc ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên vẫn đang hình thành mối quan hệ với thực phẩm.

1. "Tôi cảm thấy béo."

Chất béo không phải là một cảm giác. Đó là một mô tả. Một số người thậm chí mô tả bản thân họ béo theo cách trao quyền.

Khi bạn nói, "Tôi cảm thấy béo", khi bạn thực sự có nghĩa là bạn cảm thấy tồi tệ, hay thô thiển, bạn đang nói rằng béo vốn dĩ là xấu hoặc thô thiển. Và đó không phải là rất tốt cho bản thân hoặc cho người khác.

Nếu điều bạn thực sự muốn nói là "Tôi cảm thấy như mình đã tăng cân", hãy xem xét rằng văn hóa ăn kiêng muốn bạn cảm thấy tồi tệ nhất có thể về điều đó. Vì vậy, đừng để nó. Hãy hít thở, hãy nhớ rằng tăng cân không phải là kết thúc của thế giới, và quyết định cách bạn muốn giải quyết nó, nếu có.

Thay vào đó, hãy thử: "Tôi không cảm thấy tốt về cơ thể của tôi ngày hôm nay."

2. Nói với ai đó "bạn đã giảm cân, trông bạn thật tuyệt!"

Văn hóa ăn kiêng cho chúng ta biết rằng giảm cân là một điều tốt, bất kể nó được thực hiện như thế nào. Nhưng điều đó không đúng. Nếu ai đó trong cuộc sống của bạn đã giảm cân, đó có thể là do trầm cảm, hoặc rối loạn ăn uống, hoặc một căn bệnh. Không có cách nào để biết.

Thay vào đó, nếu ai đó trông hạnh phúc, hoặc có một bộ trang phục tuyệt vời, hoặc đang lan truyền những rung cảm tốt, thay vào đó hãy nói với họ điều đó.

Nếu đó là một người bạn thân hoặc thành viên gia đình mà bạn biết đang trong hành trình giảm cân, hãy đăng ký với họ và xem họ muốn bạn ghi nhận những thay đổi của họ như thế nào. Có lẽ họ thà bạn không nói gì cả, hoặc có thể họ sẽ thích một vài lời khích lệ.

Dù bằng cách nào, hãy nhớ rằng không bình luận về cơ thể của người khác mà không có sự cho phép của họ.

Thay vào đó, hãy thử: "Gần đây bạn có vẻ rất hạnh phúc!"

3. Gọi thức ăn là "nghịch ngợm" hoặc "xấu" hoặc "không có tội".

Thức ăn chỉ là thức ăn. Nó có thể tiếp nhiên liệu cho chúng ta, an ủi chúng ta, mang lại cho chúng ta niềm vui. Nhưng nó không có một đạo đức vốn có.

Không có thứ gọi là thực phẩm "tốt" và "xấu" hay thực phẩm nào tự động khiến bạn cảm thấy tồi tệ vì bạn đã ăn chúng.

Ngay cả khi bạn đang xem những gì bạn ăn, quyết định một số thực phẩm là tốt và một số thực phẩm xấu là một cách chắc chắn để làm căng thẳng bản thân và phát triển mối liên hệ tiêu cực với việc ăn uống.

Ngoài ra, thực phẩm "có tội" của bạn có thể là món ăn yêu thích của người khác hoàn toàn phù hợp với kế hoạch ăn uống của họ, vậy tại sao lại mang chúng xuống?

Thay vào đó, hãy thử: Không có gì. Cứ ăn đi!

4. Nói "Ugh, tôi rất béo" sau khi ăn một bữa ăn lớn.

Tất cả những gì bạn đang làm là xấu hổ về bản thân và bất cứ ai xung quanh bạn để ăn. Khi nói điều này, bạn đang liên tưởng đến việc béo lên quá mức, ăn quá nhiều và thiếu tự chủ. Và đó chỉ là không công bằng hoặc tử tế.

Nếu bạn đã đầy, chỉ cần nói như vậy. Và hãy nhớ rằng không có gì sai khi thưởng thức ở đây và ở đó, và không có gì sai khi cảm thấy đầy đủ.

Thay vào đó, hãy thử: Nếu bạn phải, "Tôi đã đầy."

5. "Điều này có làm tôi trông mập không?"

Một lần nữa, những gì bạn thực sự hỏi là nếu một cái gì đó trông xấu, hoặc không đẹp - điều đó tương đương với việc béo với nhìn xấu. Văn hóa ăn kiêng cho chúng ta biết mục tiêu số một của chúng ta là trông càng gầy càng tốt, nhưng nó không phải như vậy.

Quần áo thậm chí không phải là "tâng bốc." Bạn chỉ cần cảm thấy tốt trong đó.

Thay vào đó, hãy thử: "Tôi trông có vẻ tốt trong việc này?"

6. "Tôi đang có một ngày gian lận."

Bạn không cần phải biện minh cho những gì bạn đang ăn cho chính mình hoặc bất kỳ ai xung quanh bạn. Văn hóa ăn kiêng dạy chúng ta phải có một cái cớ để ăn một thứ gì đó, nhưng bạn thì không.

Nếu bạn đang theo một chế độ ăn uống và bạn sẽ không theo kịch bản, điều đó tốt. Nhưng khi bạn gọi đó là "ngày ăn gian", nó sẽ nói với mọi người xung quanh bạn rằng những gì bạn đang ăn có phần tồi tệ. Chỉ cần giữ nó cho chính mình.

Thay vào đó, hãy thử: Bạn không cần phải nói bất cứ điều gì!

7. "Bạn không béo, bạn đẹp."

Theo văn hóa ăn kiêng, điều tồi tệ nhất bạn có thể là chất béo. Để béo có nghĩa là bạn không thể xinh đẹp, hạnh phúc hay thành công. Nhưng đó là quá xa sự thật.

Bạn có thể béo và đẹp, kỳ.

Thay vào đó, hãy thử: "Bạn thật đẹp." Nhưng chỉ khi bạn biết họ. Nếu không, nó thật kỳ lạ.

8. "Đừng gọi mình là béo."

Một lần nữa, "chất béo" không phải được coi là một sự xúc phạm. Nhiều người béo và sử dụng từ mà không có vấn đề.

Mặt khác, nếu ai đó gầy và tự gọi mình là "béo", có lẽ đáng để nói chuyện để hiểu tại sao họ lại cảm thấy như vậy.

Thay vào đó, hãy thử: Không có gì! Hãy để mọi người mô tả bản thân họ muốn như thế nào.

9. "Tôi cần giảm 5 pound."

Trước hết phải không? Nhưng thứ hai, không ai cần phải nghe nó.

Hãy suy nghĩ về cách lời nói của bạn tác động đến bất kỳ ai khác trong phòng lớn hơn bạn. Hoặc trẻ hơn. Trẻ em và thiếu niên có thể ấn tượng, và cách bạn nói về cơ thể của bạn có thể ảnh hưởng đến cảm giác của một ngày nào đó về chính họ.

Thay vào đó, hãy thử: "Tôi muốn có một mối quan hệ lành mạnh hơn với cơ thể của tôi."

10. "Carbs rất tệ cho bạn."

Cho dù đó là carbs, hay chất béo, hoặc bất cứ thứ gì khác không phù hợp với kế hoạch ăn uống cá nhân của bạn, không ai khác cần phải nghe nó. Nếu nó hiệu quả với bạn, điều đó thật tuyệt, nhưng đừng cố gắng áp dụng thói quen ăn uống của bạn lên bất kỳ ai khác.

Thay vào đó, hãy thử: "Shush. Không ai quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn."

Nếu bạn muốn thực hiện những thay đổi an toàn, thông minh vào năm 2019, đây là một số câu chuyện chúng tôi đã thực hiện về tập thể dục, ăn uống và giảm cân:

Có thể bạn quan tâm